Oki dzięki Bziu. Mam nadzieje ze do wtorku będzie ok (kolejny trening pole). Dzisiaj zdobede jeszcze jakaś maść rozgrzewająca i zobaczymy co dalej Edit: Po pracy runda po sklepach budowlanych (cale szczescie nie musialam prowadzic bo krecenie kierownica-bol), wrocilam zmeczona i glodna jak wilk. Potem zaleglam na balkonie i przysnelo mi sie, jak [...]
[...] bo robiłem swój trening żebym miał obok ławkę do robienia uginania nóg leżąc Kazdy pytał sie ile mi zostało jeszcze a jak powiedziałem ze około 30 min albo więcej co dalej czekali :-):-):-):-) w sumie trening skończyłem po 56 minutach Ale sie naczekali hahahah Po treningu siłowym popiłem BCAA i poszedłem na Cardio 30 min- orbitrek [...]
rough mam pytanie co dalej z Marcinem,bo planowaliscie 1 wrzesnia walke z Botha a niedawno napisales,ze"Teraz czas na 2-3 miesięczną przerwę/wakacje." to łatwo wywnioskowac ze Marcin niestanie do walki bez odpowiednich przygotowan a po takiej przerwie formy szybko niezrobi na wrzesien, i wogule czy Marcin planuje zatrudnic jakieos [...]
[...] rozmowa,a przez to właśnie tematy i dział by się rozwijał. Nie wiem jak sytuację w dziale widzi QUEBLO,poczekam na jego opinię,a potem spróbujemy się zgadać i postanowimy co dalej z tym dziełem zrobić.Ja mogę się poddać do dymisji Wiem,że QUEBLO,ma trochę zajęć,ja też i nie siedzimy przy kompie 24 godziny na dobę,dlatego dziłalność nasza [...]
[...] MC i przysiadem doszłą do tego samego wniosku co mój chłopak od dłuższego czasu: że sobie krzywdę zrobię takim treningiem:/ A poza tym mam popracować nad swoją psychiką i niezdrowym podejściem do treningów. A z treningów to będzie teraz rozciąganie i ćwiczenia na kręgosłup a co dalej zobaczymy Zmieniony przez - terco w dniu 2011-11-03 20:56:08
Mała aktualizacja i pytanie co dalej. Dzisiaj, tj. 06.03 po siedmiu tygodniach waga wskazuje 82.1 kg. Ostatni tydzień mam wrażenie, że tempo redukcji spadło. Ważenie rano na czczo w takich samych warunkach odniesienia. Parę przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 [...]
[...] do zaleceń, przestrzegałyśmy diety, byłyśmy na rowerach ok 1h, ja dodatkowo biegałam ok pół godziny..a tu taka niemiła niespodzianka.. mama jest załamana zastanawia się czy dalej stosować się do tej rozpiski, boi się że zamiast schudnąć przytyje jeszcze bardziej.. ja też mam wątpliwości.. może ten sposób odżywiania nie jest dla każdego ? [...]
@czarny kot nawet nie wiem jak sie zabrać za rozbudowe góry, na razie robie ten trening który mam i zobaczymy co dalej:-) @Ruda_29 Do nastepnych zdjęc jeszcze daleko %-) ale będe sie stosować :-)) Co do wymiarów może za bardzo się napaliłam że to będzie troche inaczej wygladać, jakies spadki wagi i ogólnie w cm.. Wiem że potrzeba na to więcej [...]
[...] tutaj ciężaru niestety 11. Tutaj progres ale bardzo ciężko.. 12. POdnosze się na tym nieszczęsnym stepie :-P Jeszcze 2 tygodnie(łącznie z tym) tym treningiem i koniec. co dalej?:-? Dodam że od kwietnia zmieniam siłownie, wiec dobzre że najpierw pociągne tydzień trenigniem który znam, pozwoli mi to sie z siłką oswoić i ogarnąc co gdzie i jak [...]
[...] na masie jutro kończę redu, w tym tygodniu robiłem sobie z rana fotki, wybiorę te najlepsze i jutro wstawię w podsumowaniu :-) od poniedziałku dam sobie tydzień lekkiego treningu w zasadzie bez planu, przez ten czas sobie wszystko obmyślę co dalej, wpadnie przy okazji moja 18stka, więc nie ma co się żyłować, bo na pewno ostro popłynę %-)
[...] poleci eod bo cały czas w trasie, trochę u rodziny i co tu dużo mówić ed nie poręczenie trochę. Soki z tej Wellony gęste. Przy strzale i parę godzin po zero dyskomfortu. Co dalej to się okaże. Dla kumpla wziołem testa enana i dd. Do tego t3 cały czas idzie 12,5mcg i Blue Magic rozsypane na dwa razy. Nowość dla mnie to MT2 z Imperiala. Wziołem z [...]
[...] wnioski z poprzedniego cyklu i wiesz, ze sparawa odchudzniea nie jest taka prosta. Majac tak niska kalorycznosc na starcie bedziesz musiala ten cylkl konczyc bardzo nizutko bo nie bedzie pola manewru i co dalej do lata poczniesz majac na liczniku 1000kcal? I tak dla potrzeb testu bedziesz przykrecac, bo od razu przykręciłaś, ale bez przesady
[...] 5246027 (20:23) czy jak mi się roz***ie ta pałka bo ******lne ją o jakiś słup (nie będę robił tego specjalnie, ale jak nie trafie w morde np.) 5246027 (20:23) to co dalej T.G (20:24) to wtedy *******lasz i ew wracasz z posiłkami 5246027 (20:24) heh 5246027 (20:24) akurat obstawe to mam tylko nie chce wyjść na lamera 5246027 (20:25) [...]
Póki co dalej ciągnę tą dietę , ale jedząc 180g B 180 g T i ok 45g ww dalej mam zbyt wysoki cukier co podobno uniemożliwia wytworzenie ketonów . Dziś glukoza 3h po obiedzie ( 800 kcal ) 113. Rano równe 100. Jak myślicie jest sens dalej to "ciągnąć" czytałem że są osoby co mają problem zejść z glukozą poniżej 90 nawet jak nie jedzą węgli. Co do [...]
Doczytałem w miedzyczasie.....to pewnie wynik braku enzymu trawiącego Laktozę,ktora jest skladnikiem mleka.....i co dalej,to definitywny koniec picia mleka?? hrrr
[...] robić badania i na EKG mam nadzieje że z dużej chmury spadnie mały deszcz ... do czasu wyników robie przerwe w treningu ,jak bedzie ok a taką mam nadzieje odezwe sie co dalej robic PS. nie sądze żeby to było wynikiem cięzkiego treningu ,bo nie było w nim nic ponad moje siły (dawałem sobie rade bez pomocy i ruchów oszukanych), a w porównaniu [...]
Witam. Odświeżam temat, właśnie jestem po badaniach na Estrogen i Prolaktyne, wrzucam wam tutaj screena i liczę na radę co dalej działać. Napiszę jeszcze raz wszystko w skrócie. Jestem dalej (od 13 marca) na cyklu cypio + boldek biję cypka co 3 dni i boldka co 2 dni po 1 cencie. Jestem także po cyklu na metce 6 tyg odbloku nie było od razu [...]
[...] już sama zaczęłam myśleć co robić, ale mamy same nie kombinować z tego co czytałam. ;-) Obecny rozkład 1700 kcal 120-130 B / 130 W / reszta z tłuszczy miałam trzymać do niedzieli i po prostu nie wiem co dalej. Nie chcę też nikomu zawracać głowy wiadomościami prywatnymi dlatego pisze w dzienniku. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-27 09:09:10
to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl.
to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl. Chcialabym zejsc do 19/20 % fatu. 3 tygodnie temu bylo pi razy drzwi 25 %( sprawdzane na wadze). Na redukcji [...]
DT redukcja Maria1209
